2024.2.9「腕 高重量と中重量中回数」
3頭は高重量、2頭は中重量中回数の刺激⚡️
3頭、2頭共に、動きの中でテンションが抜けないように、しっかりコントロールしながら動かす事を心掛けた👊
どちらもストレッチを丁寧にする事で、劇的に効く🔥
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