2026.8.22
「この種目のコツは… … …」
背中のトレーニングで代表的な種目
「ワンハンドダンベルローイング」
片側ずつ行うので、両手で行うよりも倍の時間を要するが
可動域が広く取れて、片側ずつ意識を集中して行えるので
“背中の厚み”を出すにはとても良い種目💪✨
但し、ローイング系は、”腕で引く”のではなく、
肩関節の「屈曲」と「伸展」を頭と体で理解して
動かす事が重要☝️✨
このコツを掴んでしまえば、背中の筋肉に効いている
感じが凄く良く分かります👍
さてさて、皆さんは背中の筋肉に効いてる！
って、経験した事ありますか😌？
