皆さんこんにちは。パーソナルトレーニングジムＢｅｓｔＢｏｄｙ・Ｍトレーナーの梅川です。
本日は効果的なトレーニングについてお伝えしたいと思います。
「筋トレを毎日一生懸命頑張っているのに中々効果が出ない」という皆さん、それは本当に適切なトレーニングでしょうか？
しっかりと負荷をかけているか？、休養はとっているか？筋トレの効果をだすためには、筋トレをただがむしゃらに行うのではなく、その内容や頻度、栄養、休養も必要な条件となります。
筋トレは、適切な負荷（重量）とともに、行う頻度で効果の出方も変わります。
適切なトレーニング頻度としては、運動を始めたばかりの初心者は週２～３回、スポーツ経験者は３～４回、スポーツ選手で週４～５回が望ましいとされています。
筋肉はトレーニング後、およそ２～３日（４８～７２時間）で修復され、元の筋肉より少し太い状態になります。このタイミングで次のトレーニングを行うことでより効果的に筋力・筋持久力を増加することにつながります。
筋トレは１回きりではなく、定期的に行うことが何より大切です。
パーソナルトレーニングジムＢｅｓｔＢｏｄｙ・Ｍでは、お一人お一人にあった筋トレを行っていきます。
お気軽にご相談ください。
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。